'건강&질병' 카테고리의 글 목록 (3 Page)
오이 하나로 여름을 이기는 법 – 실전 레시피 모음
여름철 수분 보충의 왕 – 오이의 진짜 쓰임새🌿 여름날 냉장고 속 오이 한 개의 위로한여름 오후, 더위에 지쳐 들어온 집.냉장고 문을 열었을 때, 서늘한 물기를 머금은 오이 하나가얼마나 든든한 위로가 되는지, 경험해보신 적 있나요?“그냥 오이 하나 베어 물었을 뿐인데, 갈증이 사라지고, 속이 시원해졌어요.”이런 소소하지만 확실한 위로를 주는 채소가 바로 오이입니다. 🥒 오이란 어떤 채소일까?오이는 박과에 속하는 열매채소로, 90% 이상이 수분입니다.그렇다고 해서 물만 가득한 무영양 채소는 아니에요.비타민 C, K: 피부 건강, 혈액 응고칼륨: 나트륨 배출 → 부종 예방실리카: 피부와 모발 건강식이섬유: 장 건강, 다이어트 식단에 유리특히, 여름철 갈증 해소 + 부기 제거 + 열기 진정에 탁월한 자연 ..
2025. 6. 24.
봄나물 오래 먹는 법 – 보관법 완벽 가이드
[봄나물 이야기] 8탄 봄나물 보관법 총정리 – 오래 두고 봄을 즐기는 비결🌿 봄나물, 금세 상해버려 아쉬웠던 경험 있으신가요?봄이 오면 시장엔 나물들이 쏟아져 나오죠.두릅, 냉이, 달래, 돌나물, 미나리, 쑥…그 싱그러움에 한 아름 담아 오지만,막상 며칠 지나면 색이 변하고 시들어버려 버리기 일쑤예요.그런 경험 한 번쯤 있으셨을 거예요.“이렇게 좋은 제철 나물을… 왜 오래 못 두고 먹을까?”이번 편에서는 그런 고민을 해결해드릴게요.봄나물별 보관법을 완벽하게 정리해서 알려드리니,올해부터는 나물 버릴 일 없이, 끝까지 향긋하게 즐겨보자고요. 📌 봄나물 보관의 기본 공식봄나물 보관엔 3가지 기본 원칙이 있어요.물기 최소화: 수분은 부패의 원인, 씻고 난 후 반드시 물기 제거양념은 직전에: 양념한 상태로 ..
2025. 6. 4.
해독이 필요한 지금, 몸속 독소를 비우는 실전 루틴 10가지
해독은 지식이 아니라 '습관'입니다몸속에 독소가 쌓이면, 피로하고 붓고, 트러블이 생긴다는 사실을 이제 우리는 알고 있습니다.또한, 간·장·신장·림프라는 해독기관이 각자의 역할로 이 독소를 처리하고 있다는 것도 배웠습니다.하지만 그 지식만으로 독소는 줄어들지 않습니다.진짜 해독은 생활습관 속에 스며들어야 작동합니다.이번 편에서는 해독기관의 부담을 줄이고, 자연스럽게 독소를 배출할 수 있는 실전 루틴을 시간대별로 제시하겠습니다. 해독을 위한 5가지 핵심 루틴 + 시간대별 하루 전략루틴 1. 해독 식단 – 독소를 줄이고 배출을 돕는 음식✅ 지양해야 할 식품인스턴트 식품, 트랜스지방, 정제 탄수화물가공육, 탄산음료, 인공감미료, 향료 첨가 식품✅ 권장 식품군기능 / 식품 예시 / 작용 원..
2025. 6. 4.
