아킬레스건염: 원인부터 예방까지, 효과적인 치료법과 관리 방법

1. 아킬레스건염이란? 

아킬레스건염은 발뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 아킬레스건에 발생하는 염증성 질환입니다. 이 부위는 신체에서 가장 강한 힘줄로, 걷거나 뛰는 등 일상적인 움직임을 수행할 때 큰 역할을 합니다. 하지만 과도한 압박이나 부상이 반복될 경우, 아킬레스건에 염증이 생기면서 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 스포츠 활동을 많이 하거나 운동을 자주 하는 사람들, 나이가 많은 사람들, 비만인 사람들에서 흔히 발생합니다.

 

2. 아킬레스건염의 원인

아킬레스건염이 발생하는 주요 원인은 과도한 운동입니다. 반복적으로 발을 딛는 움직임이 많은 운동, 예를 들어 달리기, 농구, 축구, 배드민턴, 탁구 등이 주요 원인입니다. 특히 갑작스럽게 강도 높은 운동을 시작하거나 무리하게 운동을 지속할 경우 아킬레스건에 과도한 부담이 가해져 염증을 유발할 수 있습니다.

그 외에도 아킬레스건염의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 잘못된 운동 습관: 잘못된 자세로 운동을 하면 아킬레스건에 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다.
• 불편한 신발: 너무 꽉 조이거나 편안하지 않은 신발을 신으면 발목에 비정상적인 압박을 가해 아킬레스건염을 유발할 수 있습니다.
• 근육 불균형: 종아리 근육이 약해지거나 다른 근육의 발달이 불균형하게 이루어질 경우, 아킬레스건에 과부하가 걸립니다.
• 연령: 나이가 들면 아킬레스건의 탄력이 떨어지면서 염증이 발생할 가능성이 높습니다.

 

3. 아킬레스건염의 증상

아킬레스건염의 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

• 발뒤꿈치나 종아리 부위 통증: 특히 아침에 일어날 때 첫걸음마다 통증이 느껴지는 경우가 많습니다. 이는 휴식 후 경직된 아킬레스건이 첫걸음에서 강한 압박을 받기 때문입니다.
• 부기: 염증이 있는 부위는 붓고, 때때로 열감이 느껴질 수 있습니다.
• 운동 중 통증 증가: 운동 중에 아킬레스건 부위에 통증이 심해지며, 특히 빠르게 걷거나 뛰는 동작에서 통증이 발생할 수 있습니다.
• 회복되지 않는 통증: 휴식 후에도 통증이 완화되지 않거나 더 심해지는 경우가 있습니다.

4. 아킬레스건염 파스 사용법

파스는 아킬레스건염에 효과적으로 사용될 수 있는 치료 도구 중 하나입니다. 파스에는 냉각 효과나 온열 효과가 있어 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 아킬레스건염이 발생한 부위에 파스를 올바르게 사용하려면 다음과 같은 방법을 따르는 것이 좋습니다:

• 파스를 아킬레스건 부위에 부착: 파스는 아킬레스건에 직접 부착하여 염증 부위를 진정시키고, 통증을 완화시킵니다.
• 하루에 여러 번 교체: 통증이 심할 때는 하루에 여러 번 파스를 교체하여 효과적인 치료를 받을 수 있습니다.
• 피부 자극 주의: 파스를 사용한 후 피부에 자극이 느껴지면 사용을 중단하고, 피부 상태를 체크한 후 다시 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 아킬레스건염 운동

아킬레스건염을 치료하는 과정에서 운동은 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도한 운동은 염증을 더 악화시킬 수 있기 때문에, 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. 아킬레스건염 회복에 도움이 되는 운동은 주로 다음과 같습니다:

• 스트레칭 운동: 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭은 염증을 완화시키고, 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 스트레칭 방법은 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭입니다.
• 근육 강화 운동: 아킬레스건을 지탱하는 근육인 종아리 근육을 강화하는 운동도 중요합니다. 점진적으로 무게를 추가하면서 근육을 강화할 수 있습니다. 그러나 운동을 할 때에는 통증이 발생하지 않도록 무리하지 않도록 주의해야 합니다.

 

6. 아킬레스건염 찜질법

아킬레스건염 치료에 있어 찜질은 염증 완화와 회복을 돕는 중요한 방법입니다. 찜질법에는 차가운 찜질과 따뜻한 찜질이 있으며, 각각의 사용 시점에 따라 효과가 다릅니다:

• 초기에는 얼음찜질: 염증이 발생한 초기에 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고, 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 얼음찜질은 15-20분 정도 진행하며, 피부에 직접 닿지 않도록 천 등을 감싸서 사용합니다.
• 회복 단계에는 따뜻한 찜질: 염증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진시키고, 아킬레스건의 회복을 돕습니다.

 

7. 아킬레스건염 테이핑법

 기본 테이핑 (지지 테이핑)

목표: 아킬레스건을 지지하고, 무리한 움직임을 방지하여 통증 완화를 돕습니다.

1. 피부 준비: 먼저 아킬레스건과 발목을 깨끗이 씻고, 피부를 건조시킵니다.
2. 테이프 자르기: KT 테이프를 약 15-20cm 정도 자릅니다. 테이프의 양 끝은 둥글게 자르는 것이 좋습니다.
3. 기준 위치 정하기: 아킬레스건을 따라 테이프를 부착할 위치를 정합니다. 테이프의 중심을 아킬레스건 바로 아래쪽, 발꿈치와 종아리 사이에 위치시키도록 합니다.
4. 테이프 부착: 테이프의 한쪽 끝을 발꿈치 부분에 붙이고, 그 후 종아리 위쪽으로 테이프를 부착합니다. 이때 테이프에 약간의 당김을 주어 부착합니다. 그러나 너무 세게 당기지 않도록 주의해야 합니다.
5. 고정하기: 테이프를 부착한 후 손가락으로 눌러서 테이프가 잘 붙도록 합니다. 끝부분을 충분히 고정시켜 테이프가 벗겨지지 않도록 합니다.

아킬레스건 엘리베이션 테이핑

목표: 아킬레스건의 염증을 감소시키고, 발목의 안정성을 높여 회복을 돕습니다.

1. 테이프 자르기: KT 테이프를 약 25-30cm 정도 자릅니다. 이번에도 양 끝을 둥글게 잘라 피부에 자극을 줄이도록 합니다.
2. 피지적 위치 조정: 테이프의 중심을 아킬레스건이 가장 아픈 부위에 맞춥니다.
3. 올려서 부착: 한쪽 끝을 아킬레스건 부위에 붙인 후, 다른 끝은 발목과 종아리 근육을 감싸듯이 위로 당겨 부착합니다.
4. 테이프의 방향: 발목을 고정시키는 방향으로 테이프가 붙도록 하며, 테이프의 양 끝은 발꿈치 아래쪽에서 시작하여 종아리 상단까지 당겨 붙입니다. 이때 발목은 약간 구부려서 테이프가 안정적으로 부착되도록 합니다.

아킬레스건 스트레칭 테이핑

목표: 아킬레스건을 스트레칭하는 동안 추가적인 지지력을 제공하여 염증과 통증을 완화합니다.

1. 테이프 자르기: 테이프를 약 20-25cm 길이로 자르고, 가운데 부분은 그대로 두고 양 끝을 자릅니다.
2. 부착 위치: 한쪽 끝은 발꿈치 부위에 붙이고, 다른 쪽 끝은 아킬레스건 위쪽에 부착합니다.
3. 테이프 당기기: 발목을 약간 구부린 상태에서, 아킬레스건을 늘려주면서 테이프의 중앙 부분을 늘려 붙입니다. 이렇게 함으로써 아킬레스건이 스트레칭될 때 추가적인 지원을 받을 수 있습니다.
4. 고정하기: 테이프 끝부분을 잘 고정시키고, 발목이 움직일 때 테이프가 벗겨지지 않도록 합니다.

아킬레스건염 테이핑법

테이핑 효과

• 근육과 인대 지지: 아킬레스건을 안정시키고, 과도한 스트레스를 방지하여 염증을 줄이고 회복을 돕습니다.
• 통증 완화: 테이프의 압박 효과로 아킬레스건 부위의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
• 회복 촉진: 아킬레스건에 가해지는 추가적인 부담을 줄여줌으로써 회복 기간을 단축시킬 수 있습니다.

 

8. 아킬레스건염 깔창 사용

맞춤형 깔창은 아킬레스건염 치료에 매우 효과적입니다. 아킬레스건염 환자에게 맞는 깔창은 발바닥의 압력을 분산시켜 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 발이 평평하거나 아치가 높은 사람들에게 특히 유용합니다. 맞춤형 깔창을 착용하면 일상적인 활동 중에도 아킬레스건을 보호할 수 있습니다.

 

9. 아킬레스건염 보험 적용

1. 아킬레스건염 치료에 대한 보험 적용 범위

1.1 건강보험 적용

아킬레스건염의 치료는 대부분 건강보험을 통해 지원받을 수 있습니다. 보험 적용 범위는 치료 방법에 따라 다르며, 주요 치료 항목은 다음과 같습니다:

• 진단 및 검사
  • 초음파 검사: 아킬레스건의 염증 정도를 확인하는 데 필요한 검사입니다. 초음파 검사는 건강보험이 적용되며, 병원에서 의사의 판단에 따라 시행될 수 있습니다.
  • MRI 검사: 만약 초음파 검사로 충분히 확인되지 않거나 추가적인 정보가 필요한 경우, MRI 검사를 통해 아킬레스건의 상태를 더욱 자세히 파악할 수 있습니다. 이 또한 건강보험 적용이 가능합니다.
• 약물 치료
  • 아킬레스건염 치료에 사용되는 약물들은 대부분 건강보험이 적용됩니다. 대표적인 약물로는 소염제, 진통제 등이 있으며, 병원에서 처방을 받으면 건강보험을 통해 비용을 절감할 수 있습니다.
• 물리치료
  • 아킬레스건염의 경우 물리치료가 매우 중요합니다. 물리치료에는 초음파 치료, 전기 자극 치료, 온열 치료 등이 포함됩니다. 이러한 치료는 건강보험을 통해 일정 비율이 지원됩니다.

1.2 재활 치료 및 수술

만약 아킬레스건염이 만성화되어 재활 치료가 필요한 경우, 물리치료 외에도 재활 운동치료가 진행될 수 있습니다. 또한, 수술이 필요한 경우 수술비용도 건강보험 적용을 받을 수 있습니다.

• 재활 운동치료: 전문적인 재활 치료를 통해 아킬레스건을 강화하는 운동이 포함되며, 이 치료도 건강보험의 혜택을 받을 수 있습니다.
• 수술: 경우에 따라 아킬레스건염이 심각해져 수술이 필요할 수 있습니다. 미세혈관수술이나 아킬레스건 절개 수술 등은 건강보험이 적용됩니다. 하지만, 수술의 경우 건강보험이 전액을 지원하는 것은 아니며, 일부 비용이 본인 부담으로 발생할 수 있습니다.

1.3 재활용 보조기기 및 치료기기

아킬레스건염 치료를 위한 보조기기(예: 발목 보호대, 아킬레스건 깔창 등)나 치료기기에 대한 지원도 일부 가능합니다. 이러한 기기들은 병원에서 처방을 받고 사용하면, 보험 적용을 받을 수 있는 경우가 많습니다. 일부 보험은 보조기기의 일정 부분을 지원합니다.

2. 아킬레스건염 치료 시 본인 부담 비용

• 검사 및 치료 시 본인 부담금: 건강보험이 적용되더라도, 일부 치료비는 본인 부담금이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 초음파나 MRI 검사 후 발생하는 본인 부담금, 또는 일부 물리치료 항목은 보험 적용이 제한적일 수 있습니다.
• 약물 비용: 약물 치료에 대해서도 일부 본인 부담이 발생할 수 있으며, 진통제나 소염제의 경우 보험 적용 후 일정 금액을 본인이 부담해야 할 수 있습니다.
• 수술비: 수술을 받게 될 경우, 수술에 드는 비용 중 일부는 보험으로 지원되지만, 본인 부담금이 있을 수 있습니다.

3. 아킬레스건염에 대한 실손보험 적용

실손보험은 건강보험이 적용되지 않는 부분을 보충해주는 보험으로, 아킬레스건염과 같은 질환에 대해 추가적인 보장이 가능합니다. 실손보험을 통해 다음과 같은 항목에 대한 추가 지원을 받을 수 있습니다:

• 진료비 및 검사비: 병원에서 아킬레스건염 관련 진료를 받은 경우, 실손보험을 통해 진료비와 검사비 일부를 보상받을 수 있습니다.
• 치료비: 물리치료, 재활치료, 일부 치료기기 사용 비용 등도 실손보험을 통해 지원받을 수 있습니다.
• 입원비: 만약 아킬레스건염으로 인해 입원이 필요한 경우, 실손보험은 입원비 일부를 지원할 수 있습니다.

 

10. 아킬레스건염 보호대 착용

아킬레스건염의 치료와 예방을 위해 보호대 착용은 큰 도움이 됩니다. 보호대는 아킬레스건을 안정시켜 주며, 과도한 움직임을 방지하고 회복을 돕습니다. 특히 운동을 할 때 아킬레스건에 더 많은 압박이 가해지므로 보호대는 통증을 완화하고 재발을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.